Se você está sofrendo com dores no joelho, aqui vão algumas dicas que você pode fazer em casa para aliviar esses sintomas.
Mas é importante lembrar que essas dicas não substituem o acompanhamento com o especialista.
Então vamos começar!
- Compressa morna:
Algo que pode ajudar bastante em dores crônicas ou uma distensão muscular, são compressas mornas, sendo elas, realizadas 2 a 3 vezes ao dia, somente 5 a 10 minutinhos.
- Massagem:
Massagem moderada no local também pode auxiliar bastante no desconforto que está sentido.
- Alongamento:
Deitado em um lugar bem confortável, você poderá se exercitar um pouquinho, alongando suavemente a perna na qual o joelho está doendo, lembrando que é importante criar uma rotina de alongamentos, isso vai fazer bem para sua saúde corporal.
- Drenagem Postural:
Coloque as pernas para o alto, apoiado de uma almofada embaixo dos pés, isso melhora a circulação e ajuda a moderar o desconforto.
- Compressa Gelada:
Agora se essa dor no seu joelho for causada por quedas ou pancadas leves, compressas geladas podem ajudar!!
Faça uma compressa gelada por 20 minutos para a diminuição do inchaço, logo após o ocorrido e nos dois dias seguintes, caso não haja melhora, procure um ortopedista.
Mas lembrando novamente, que os especialistas Ortopedista / Reumatologista são fundamentais no auxílio de qualquer tratamento.
A Hb life está aqui para te ajudar e sanar as suas dúvidas, conte conosco.
Texto escrito por: Grupo Hb life.
Fonte: Sanar Saúde – 5 dicas para aliviar a dor no joelho.
